[マッサージガンの使い方について]
今回は、
当院でも使用しているマッサージガンの使い方について
はじめての方向けに書いてみようと思います。
マッサージガンは
強く当てれば効く、というものではありません。
便利なものではありますが、注意点もいくつかあります。
【基本の使い方】
・1か所につき30秒程度
・強さは「気持ちいい」まで
（わたしは30段階中1〜2を基本に、状態に応じて5程度までにしています）
・押し込まず、当てる／揺らすだけ
・一点集中ではなく、動かしながら
・刺激が強い場合は、薄手のタオルを1枚挟んでも◎
【当てやすい場所】
・お尻
・太もも
・ふくらはぎ
・足裏（土踏まずあたり）
・背中（肩甲骨まわり）
【避けたい場所】
・首の前
・骨の上（鎖骨や膝のお皿など）
・関節そのもの
・腫れや熱のある部分
痛いところを直接ほぐすより、
負担がかかりやすい周囲を揺らしながら
ゆるめる意識で使ってみてください◎
一箇所、または長時間やりすぎると、
かえって筋の防御反応から張りが強くなることもあります。
（実際に見かけることがあるのでご注意ください⚠️）
アタッチメントについても質問を受けますが、
多ければ良いというものでもないかと考えます。
個人的には、
スポンジボールタイプやクッション性のある平タイプでも
十分かと思います◎
使い方など迷うことがありましたら、
お気軽にご相談ください😊🙌
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