わたしが健康でいるために
気をつけていること🌱
自分でも笑えてくるくらい完璧じゃないし、
できない日も全然あるけど、
ヘルニアも脊柱管狭窄症もすべり症もメンタルトラブルも
なんとか乗り越えて、今があります。
これを思い出すだけで、
少し戻ってこれる気がしています。
・ちゃんと寝る
・ちゃんと食べる
・笑う（心が喜ぶこと、推しや何かを愛でる）
・小さな達成感を感じる
・水分をとる（冷たすぎないもの）
・ミネラルも意識する（お塩やマグネシウムなど）
・温める（お腹まわりなど）
・変な我慢をしない
・自然に触れる
・出てきた感情をごまかさない
・身体を動かす（ぶらぶらするくらいでも◎）
でも正直、
コーヒー好きすぎて水忘れがちです（笑）
感情もごまかすと後で身体にくるので、
最近はなるべくやめています。
シンプルだけど、
やっぱりこういうことに尽きるのかなと。
全部できなくてもいいので、
今日はどれかひとつだけでも◎
不調が続くときは、
身体のバランスや回復力が落ちていることもあります。
そんな時は、ひとりで抱えずに
お気軽にご相談くださいね😊
よかったら、あなたの「これ大事」も
教えてください(^^)
p.s.
このGWは 熊野三山 へ。
自然の中で少しぼーっとして、
ぶらぶら歩いて…
それだけでちゃんと整っていく感じがします◎
わたしにとっては、
これも大事な“健康習慣”です◎
