【夏の暑さと胃腸症状と自律神経】☀️🌿
連日の酷暑！
皆さま、体調お変わりなくお過ごしでしょうか？
わたしは少し胃が弱っていたような感じです😂
私たちの身体は、
季節や気候、環境の変化にも日々影響を受けています。
その時々の身体に合わせたセルフケアの必要性を
改めて感じております💪
そして、
元気に夏しております🌻
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暑い日が続くと、
「食欲がない」
「胃が重い・ムカムカする」
「お腹の調子が安定しない」
そんな胃腸の不調を感じることはありませんか？🤔
夏の胃腸症状には、
食事や感染症などさまざまな原因がありますが、
「暑さに身体が対応するための生理的な変化」
も関係することがあります。
■ 暑い時、身体では何が起こっている？
気温が高くなると、身体は体温を一定に保つために
・皮膚の血管を広げて熱を逃がす
・汗をかいて体温を下げる
といった体温調節を行います。
その際、血流の配分も変化します。
さらに大量の発汗によって水分や電解質が失われ、
脱水傾向になると、身体にとってはより大きな負担になります。
■ 胃腸と自律神経の関係
胃や腸の働きは、
腸そのものが持つ「腸管神経系」に加えて、
交感神経・副交感神経といった
「自律神経」からも調節を受けています。
胃腸の
・動き（蠕動）
・消化液の分泌
・血流
・消化や吸収
などには、神経系による複雑な調節が関わっています。
暑熱環境や脱水など身体へのストレスが重なることで、
こうした調節に影響し、
・食欲低下
・胃もたれ、胃の不快感
・吐き気
・腹痛
・下痢など
胃腸症状の一因となる可能性があります。
■ 「冷え」だけが原因とは限りません
夏の胃腸不調というと、
「冷房で身体が冷えたから」
「冷たいものを食べたから」
と考えがちですが、
暑さそのものへの体温調節や発汗、
脱水、睡眠不足、食生活の変化など、
いくつもの要因が重なっていることがあります🌿
夏を元気に過ごすためにも、
・こまめな水分補給
・大量に汗をかいた時は電解質も意識する
・食べられる範囲で栄養を確保する
・睡眠と休息をとる
・冷たいものに偏りすぎない
など、身体への負担を減らすことも大切です😊
「夏だからなんとなく調子が悪い」
そんな時は、
暑さの中で身体が一生懸命、
体温や循環を調節している時期でもあります。
無理を重ねず、
身体のサインを見ながら夏を過ごしていきましょう🌿
※胃腸症状には感染症や消化器疾患など、
暑さ以外の原因もあります。
強い腹痛、繰り返す嘔吐・下痢、発熱、血便、脱水症状、症状が長引く場合などは医療機関へご相談ください🙇♀️
