【最近、施術中によく言ってること】
気づけば最近、
施術中に同じようなことをよくお話ししています。
ということで、
最近よく言ってることを集めてみました☺️🙌
① 足裏だけじゃなく、足の甲も触ってみてください🦶
足裏をほぐす方は多いですが、
足の甲側にも、足趾の動きに関わる筋肉や腱などがあります。
お風呂に入った時などに、
足の甲側の骨と骨の間も
やさしく触ってみてくださいね。
② 「動ける人に仕事が集まる」身体も一緒かも🤔
身体には、
よく動くことが得意なところ、
安定させることが得意なところがあります。
本来動いてほしいところがうまく動かないと、
別のところが代わりに頑張ることもあります。
仕事場でもよくありませんか？
「この人なら動いてくれる」
「この人に頼めば何とかしてくれる」
……で、
動ける人にどんどん仕事が集まるアレです😂
身体も同じで、
いつも同じところばかりが頑張っていると、
そこに負担が集まることがあります。
③ 気持ちいいストレッチも、ほどほどに。
腕を肘で固めて、
肩甲骨や背中をぐーっと伸ばすストレッチ。
気持ちいいんですよね。
わかります、、、
ストレッチ自体が悪いわけではありません。
ただ、同じ動きを何度も繰り返して
痛みや違和感、張りを感じるようなら、
一度やり方や量を見直してみてもいいかもしれません。
「気持ちいいから、もっともっと！」
になっている方は、少しだけご注意を。
④ 座る時、ときどき「坐骨」を思い出してみてください。
ソファや椅子で、
お尻を前へずらして背中を丸めるような座り方。
楽ですよね。
この座り方そのものが
「腰痛の原因」というわけではありません。
ただ、同じ姿勢で長時間過ごして
腰がしんどくなる方は、一度座り直してみてください。
足裏を床につけて、
股関節と膝はだいたい90度くらいを目安に。
その時、お尻の下にある硬い骨——
「坐骨」で座る感覚も意識してみてください😊
そして、ときどき姿勢を変えることも忘れずに。
こうして並べてみると、
最近よくお話ししているのは、
「正しい姿勢にしましょう」
「これを絶対やりましょう」
ということではなく、
同じところばかりに
仕事をさせないこと。
なのかもしれません。
身体は毎日使うものだからこそ、
特別なことを頑張るだけがケアではありません。
触り方を少し変える。
座り方を少し変える。
いつも頑張っているところに気づく。
そんな小さなことも、
身体と付き合っていくためのひとつの方法です。
未来の自分のために、今できるケアを。😊🙌
